ಹಠಾತ್ ತಲೆನೋವು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 

ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡಿ

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 5–10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡುವುದರಿಂದ:

ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತವೆ

ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆನ್ಶನ್ ಹೆಡೇಕ್ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯಕ.